在嚴(yán)格做好疫情防控的前提下，多個行業(yè)開始恢復(fù)正常運行模式。

舒小華表示：支持復(fù)工！但要做好健康防護。

無論你是勇敢上崗，還是留守家中，都需要安全有序的防護措施，更需要一個健康的身體。

在不適合隨意外出的日子里，如何保持科學(xué)運動，在家里想擼器械怎么辦？

避開人堆，我們?yōu)槟憔x了實用度最高的五種運動器材，助力你安全健身，提高免疫。

啞鈴

如果只能有一種力量訓(xùn)練工具，舒小華推薦啞鈴！簡單、用途多樣且耐用，存放空間小。新近流行的骨型小啞鈴不僅造型美觀，而且更加小巧輕便，方便攜帶，表層材質(zhì)抗壓耐摔，解決傳統(tǒng)啞鈴的噪音困擾，特別適合女性和初學(xué)者使用。

腹肌板

長時間的伏案工作和低頭用手機，不僅嚴(yán)重影響脊椎，更對身體機能造成損害。使用腹肌板運動能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損，背部收背運動還能放松背部。同時，腹肌板占地面積小，角度可調(diào)節(jié)，是高性價比的居家訓(xùn)練工具。

跑步機

跑步是日常最方便最簡單最有效的運動之一。疫情期間不方便出門，跑步機是家用健身器的最佳選擇。相比戶外跑步，跑步機不受天氣影響，還可以設(shè)置跑步速度、坡度和監(jiān)測心率，模擬真實場景，解決特殊時期無法外出訓(xùn)練的難題。

橢圓機

橢圓機是常見的心肺勢能運動訓(xùn)練工具，相比跑步機，橢圓機沿著橢圓軌跡運動，減少跑步過程中的震動，運動時人體不會騰空，在一定程度上能減少對膝蓋的沖擊力，在研發(fā)之初就針對關(guān)節(jié)不好的人群，比如中老年人及運動損傷人群，并有一定的塑形效果。

動感單車

動感單車起源于美國，活力四射，熱情奔放，備受年輕人青睞，適應(yīng)于所有有運動能力的人，非常適合居家健身使用。不僅如此，方便的配套在線課程能讓不愛運動的人也相對容易堅持下來。值得注意的是，不建議膝蓋有損傷的人參加，或輕易嘗試高強度訓(xùn)練。

舒小華溫馨提示：

1、器材雖美好，請務(wù)必選擇可靠的品牌，遵循專業(yè)人員指導(dǎo)。

2、器材的調(diào)整和使用當(dāng)中的姿勢與動作都是有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的，循序漸進，安全第一！

3、防疫期間，使用器材更需特別注意使用前后清潔消毒。

4、老人小孩及特殊人群請在成年人監(jiān)護下使用。